Psykoterapi

Samtalsterapi utifrån dina behov

Psykoterapi är en psykologisk behandling för psykisk ohälsa och upplevda svårigheter som begränsar en i livet. Med hjälp av kognitiv beteende terapi (KBT) kan vi ta reda på hur tankar och känslor påverkar dina beteenden och hur du kan arbeta för att bryta mönster och öka din livskvalitet. 

Kontakten inleds med ett bedömningssamtal där vi börjar utforska problemet och önskemål. Utifrån dina behov, mina erfarenheter och forskning på området planerar vi tillsammans fortsatta samtal.

Jag utgår bland annat från tredje vågens KBT där meditation och medveten närvaro används som redskap för acceptans och förändring, exempelvis Compassionfokuserad terapi (CFT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Vid svårigheter med känsloreglering kan behandling baserad på Unified Protocol (UP) vara en framkomlig väg. Genom att bryta undvikanden, bli mer närvarande och få ökad självmedkänsla blir det lättare att hantera och reglera känslor samt skapa mening i tillvaron.

De flesta som har varit med om traumatiska händelser återhämtar sig. Att få någon form av stöd i anslutning till det inträffade är många gånger viktigt. En del personer som utsätts för trauman utvecklar posttraumatiska symtom vilket skapar stort lidande och försämrad livskvalitet. I psykoterapi finns möjlighet att närma sig traumatiska minnen och det som påminner om traumat. Prolonged exposure (PE) är en KBT-behandling vi kan använda för bearbetning.

I samtal kan jag lyfta in enkla övningar hämtade från Sensing Yoga för reglering av nervsystemet vilket gör det lättare att lyssna inåt och i psykologisk behandling bryta vidmakthållande av bland annat stress- och ångestproblematik.